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【早安健康/曾大容報聊天室導】相信很多人、尤其聊天室是女性一定有過這樣的聊天室經驗:站起來後覺得眼聊天室前一片黑暗、失神、頭聊天室暈站不穩,或是剛起床聊天室時,覺得頭腦特別不清聊天室楚等症狀,若不謹慎注聊天室意,常常會造成許多生聊天室活上的危險。這是「起聊天室立型低血壓」,常發生聊天室自律神經反應較遲鈍的聊天室年輕女性,或是青春期聊天室的小孩身上。日本國立聊天室心血管疾病研究中心的聊天室名譽會長,北村惣一郎聊天室告訴大家,如何緩解這聊天室個症狀。 平常血壓聊天室正常,站起來就低血壓聊天室?有這種症狀的人,平聊天室常的血壓幾乎是正常的聊天室,甚至還有可能是高血聊天室壓患者,只是在瞬間站聊天室起來的時候,血壓最多聊天室會下降20mmHg!聊天室這是因為起立時,血液聊天室受重力影響,往下半身聊天室流動,流回心臟的血液聊天室大幅減少,一般的情況聊天室,交感神經末端會分泌聊天室去甲基腎上腺素,維持聊天室正常的血壓。但若自律聊天室神經失調、交感神經無聊天室法正常運作,就會導致聊天室「起立型低血壓」。 聊天室 而長時間久站的昏倒聊天室症狀,也是屬於起立型聊天室低血壓,例如在學校或聊天室公司的晨會時,腳的肌聊天室力不足,又長時間站立聊天室,也會導致血液容易囤聊天室積在下半身,然後開始聊天室冒冷汗,逐漸失去意識聊天室倒下,另外飯後或是洗聊天室完澡後也是易發的時間聊天室點。 如何改善預防聊天室?教你八個簡單方法起聊天室立型低血壓目前無法靠聊天室藥物來根除,因此北村聊天室惣一郎會長也向民眾建聊天室議,常注意以下八個生聊天室活小細節,就能減少眼聊天室前昏黑的情形發生: 聊天室 1.睡覺時墊高上半聊天室身 多墊一個枕頭或是聊天室墊子,讓上半身更高,聊天室緩解睡醒時的腦部低血聊天室壓 2.加穿彈性鞋聊天室墊 彈性氣墊能幫助腳聊天室底血液回流,不囤積在聊天室下半身。 3.生活聊天室規律 固定時間的睡眠聊天室和進食,能使自律神經聊天室保持穩定 4.攝取聊天室足夠的水和鹽份 鹽比聊天室一日應攝取的建議量6聊天室g多一些,每日8~1聊天室0g 5.補充鐵份聊天室 多攝取血液組成的主聊天室要來源,從根本開始補聊天室血 6.攝取適量的聊天室升血壓食物 適量的食聊天室用紅酒、起司、咖啡等聊天室等,尤其咖啡因能讓飯聊天室後的血壓不那麼低。 聊天室 7.緩解便秘 便秘聊天室時的用力也會造成低血聊天室壓 8.從事輕量的聊天室運動 運動活化全身的聊天室血液,也能防止起立型聊天室低血壓。 【延伸閱聊天室讀】聊天室


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